印西から通いやすいパーソナルトレーニングジム！専属トレーナー選び・ダイエット成功・筋肉増強のポイント

パーソナルトレーニングはマンツーマン指導である分、トレーナーの腕・質が結果を大きく左右します。せっかくトレーニングをしていても、自分の目的に合っていないトレーニングでは理想通りの結果が出ません。こちらでは、専属トレーナー選びのポイントに加えて、トレーニングに役立つダイエット成功と筋肉増強のためのポイントをLinkageがご紹介いたします。Linkageは白井にあるパーソナルトレーニングジムです。印西・鎌ケ谷・柏･船橋･八千代からも通いやすいので、ぜひご利用ください。

パーソナルトレーニングを受ける際には、自分に合った専属トレーナーを選ぶことが大切です。
ここでは、専属トレーナーの選び方のポイントをチェックしていきましょう。

ダイエットを目的としてパーソナルトレーニングを受けたいと考える方もいるはずです。下記では、ダイエットを成功させるポイントをご紹介いたしますので、ぜひお役立てください。

• 具体的な目標や期間の設定
• 今現在の食事内容を振り返る
• 糖質量やカロリー量を見直し、筋トレや有酸素運動などを行う
• 運動習慣を作るために、簡単な運動をできる限り毎日行う（散歩、ストレッチ、スクワットなど）

この4つをしっかりと実践することで、ダイエットは成功します。

今どれぐらいの糖質やカロリーを1日に摂取しているのか、そして実際にはどれぐらいのカロリーを消費できていて、自分の基礎代謝をどの程度上回っているのかを把握すると、自分自身の「食べすぎ」に気づけるはずです。

運動やトレーニングで消費カロリーを増やしながら、摂取しすぎていたカロリーも減らせるように努力しましょう。

ダイエットを成功させて体型を維持するためには、筋肉増強を意識することが大切です。筋肉増強のためのポイントは以下のとおりです。

• タンパク質とビタミン・ミネラルなどをしっかり取る
• 糖質を適度に摂取する
• 筋肉に刺激を与えつつ、しっかり回復期間を設ける

筋肉を増やすときは、栄養をしっかり摂りながらエネルギー収支バランスをプラスにしましょう。
ただし、摂取するといっても食べ過ぎや食事内容には気をつける必要があります。

タンパク質と糖質は筋肉を増やすために重要な栄養素です。
タンパク質を増やし、適度な糖質の摂取を意識した食事をすると筋肉が増えやすいでしょう。
また、ビタミンB群は、タンパク質・糖質・脂質の代謝に深く関わっているので、サプリなどで補ってもよいでしょう。

トレーニングで筋肉への刺激を与えることも忘れずに行えば、筋肉量の増加につながります。

Linkageでは、ボディラインを整えるための正しい筋トレ方法を指導するだけでなく、お客様のライフスタイルや栄養状態、目的に合わせた食事法を、Linkageオリジナル資料をもとに丁寧にご説明、ご提案いたします。

パーソナルトレーニングといっても様々な種類があり、ダイエット目的の人もいれば筋肉を増加させたいという目的の人もいます。トレーナーにはそれぞれ専門としている得意分野・トレーニングもあるので、自分に合った専属トレーナーをお選びください。

印西から通いやすいパーソナルトレーニングジムのLinkageでは、ボディメイクをマンツーマンでサポートいたします。個々のお客様に沿ったプログラムをご提案いたしますので、印西周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。